Зубные витамины в холодильнике у каждого

Гигиена, конечно, важна, но есть смысл уделить обратить особенно пристальный взгляд на то, что мы кладем себе в тарелку. Любители строгих однокомпонентных диет рискуют навсегда потерять способность пережевывать что-либо тверже манной каши. На столе обязательно должны присутствовать продукты, содержащие витамины для зубов, ведь от этого без преувеличения зависит здоровье и качество жизни человека.

витамины для зубов

Начинать и заканчивать день тщательной чисткой зубов, регулярно вычищать полость рта в труднодоступных местах зубной нитью, полоскать рот после еды, минимум раз в полгода навещать стоматолога для профилактического осмотра, покупать самые дорогие зубные пасты и самые модные зубные щетки – можно делать все это и даже больше, но все равно стесняться своей улыбки. Ведь главный секрет здоровья зубов скрыт не там, где его принято искать.

Как понять, что зубам не хватает витаминов?

Человеческий организм запрограммирован на выживание, а потому о любой неполадке сообщает незамедлительно самыми различными симптомами.

  • Если замучил кариес, часто пересыхает во рту, время от времени ощущается металлический привкус – пора восполнять запасы витамина Д.
  • Воспаляются и кровоточат десна, долго и мучительно заживают самые незначительные ранки и царапины на слизистой, поверхность зубов кажется шершавой – на лицо острая нехватка витамина А.
  • Покраснел язык, искажается привычный вкус пищи, мало слюны – тянуть больше некуда, пора принимать витамин В12.
  • Не дает покоя пародонтоз – возможно, стоит дополнить лечение употреблением аскорбиновой кислоты.
  • Вдруг стали шататься зубы – в дефиците витамин В6.
  • Печет и болит язык, теряется вкус, мучает постоянное чувство жажды – нужен тиамин (В1).
  • Частые стоматиты и язвы – так проявляется нехватка витамина В2.

Витамины для зубов взрослым нужны точно также, как и детям. Разница только в суточной норме. Поэтому пичкая малыша творожком и морковным соком, родителям не мешало бы задуматься и о собственном рационе.

витамины для зубов взрослым

Что съесть, чтобы было чем есть?

Важно понимать, что разговоры о правильном питании – это не пустой звук. У взрослого человека зубы не растут, но это еще не значит, что они не живые. Под твердой коронкой спрятан запутанный клубок нервных окончаний и мелких сосудов, через каналы в корнях зубов он соединяется с остальными системами организма. Именно поэтому большая часть полезных веществ попадает в клетки зуба не из вне, а изнутри – из пищи.

Интересно! Всего один яичный желток в день удовлетворит суточную потребность взрослого человека в витамине Д и предотвратит образование кариозных очагов – такое не под силу никаким зубным пастам из рекламных роликов.

Витамин А

Не зря его второе название – бета-каротин – происходит от английского слова «carrots», то есть морковь. В 100 граммах этого овоща содержится 9000 мкг витамина. Если учесть, что дневная норма для взрослого человека – 800-1000 мкг, то выходит, что один салатик из свежей морковки способен удовлетворить потребность в витамине А на целую неделю.

Бета-каротин, он же ретинол, он же витамин А есть во всех овощах и фруктах, имеющих оранжевый оттенок. Особенно полезны абрикосы и помидоры. Говяжья печень, сливочное масло, петрушка, лук, зеленый горошек – те, кто регулярно употребляют эти продукты, могут похвастаться здоровыми деснами и сияющей зубной эмалью.

Витамин Д

Самая большая его концентрация замечена в печени трески. В 100 граммах этого продукта содержится 100 мкг витамина Д и это при том что суточный минимум равен 2,5 мкг. Но не деликатесами едиными: чтобы удовлетворить потребность взрослого организма в этом веществе, достаточно съесть 150 грамм любого печеночного паштета (говяжьего, свиного, куриного) или просто кусочек селедки.

Витамин С

Незаменимый витамин для зубов и десен – обыкновенная аскорбинка. Возьмите ее на сдачу в аптеке и бросьте в рот вместо леденца – лучшей профилактики пародонтоза не придумать. Огромное количество аскорбиновой кислоты содержится в квашенной и цветной капусте, смородине, шиповнике, облепихе, укропе. Несколько меньше, но достаточно для восполнения суточной нормы, – в цитрусовых (мандарины, апельсины, грейпфруты). Вопреки бытующему стереотипу, в лимоне витамина С самая малость.

Важно! Витамин С не накапливается в организме, поэтому его нужно употреблять в пищу каждый день. Необходимое количество – 70-90 мг в сутки.

витамины для зубов детям

Витамины группы В

  1. В6 (пиридоксин)
    Особенно много витамина В6 в мясе, рыбе, сырых яйцах и продуктах молочной группы. Но вегетарианцы тоже могут пополнить его запасы, приготовив блюда из капусты. В качестве десерта подойдут бананы, персики, черешня, клубника и чай с лимоном.
    В погоне за крепкими зубами необходимо знать меру. Суточная норма витамина В6 – 2 мг или, например, 200 грамм фасоли. Гиповитаминоз, вызванный избытком пиридоксина, не лучшим образом отображается на состоянии нервной системы.
  2. В2 (рибофлавин)
    Настоящий кладезь витамина В2 – орехи, особенно миндаль и арахис. Любителям какао и горького шоколада дефицит рибофлавина также не страшен. Полезно есть яркие свежие салаты, в рецепте которых присутствуют какие-либо зеленые овощи, сладкий болгарский перец и спелые томаты. Известно, что от избытка любого витамина организм страдает не меньше, чем от его дефицита. Это справедливо, но только не по отношению к тиамину и рибофлавину. Любимые продукты можно есть в любом количестве – лишние В1 и В2 растворятся в воде и выведутся вместе с мочой.
  3. В1 (тиамин)
    Самые известные источники тиамина – проросшие пшеничные зерна, отруби, семечки и печень. Чтобы пополнить организм запасами витамина В1, стоит ввести в рацион овсянку и гречку, фасоль, картошку, хлеб из ржаной муки и сухофрукты.
  4. В12 (цианокобаламин)
    Животные и растения, способные синтезировать цианокобаламин науке пока не известны. Это удел исключительно микроорганизмов – бактерий и сине-зеленых водорослей. Но витамин В12 в своих тканях могут накапливать некоторые животные, поэтому так полезно употреблять в пищу говяжье и свиное мясо, баранину, птицу, яйца и молочку – это единственные продукты, содержащие витамин. Для того, чтобы цианокобаламин усвоился организмом и мог принести пользу, он должен смешаться с мукопротеином – белковой молекулой, вырабатываемой в человеческом желудке. Но, из-за различных нарушений в работе желудочного-кишечного тракта, количества этого самого мукопротеина может оказаться недостаточно и тогда витамин В 12 попросту не усваивается. В таком случае ничего не остается, как вводить цианокобаламин внутривенно.

Полезные микроэлементы

Употребляя витамины для зубов, кальций – это тот микроэлемент, о котором нужно помнить в первую очередь. Ведь он без преувеличения является основным строительным элементом для твердых тканей зуба и эмали. Его недостаток в детском возрасте практически всегда становится причиной частых визитов к стоматологу взрослого человека.

Еще один важный элемент – фосфор. Он отвечает за то, чтобы зубы были прочными, эмаль крепкой, а улыбка белоснежной. Повышенная чувствительность зубов, желтый или серый оттенок эмали – все это последствия недостаточного количества фосфора в ежедневном рационе.

лучшие витамины для зубов

Насытить организм этими микроэлементами человек может, употребляя в пищу:

  • овощи (суповой набор – картофель, капуста, морковь, лук, а еще – чеснок, редиску, сельдерей и шпинат);
  • фрукты и сухофрукты;
  • ягоды (вишню, смородину, а особенно ежевику и землянику);
  • бобовые (стручковый горох и фасоль);
  • молоко и любые продукты из кисломолочной группы;
  • мясо курицы и яйца;
  • орехи, тыквенные и подсолнечные семена.

Важно! Кальций и фосфор отвечают за усваивание в организме витамина Д. Продукты, содержащие эти микроэлементы и витамины для зубов, детям нужно давать в точном соответствии с суточной нормой, чтобы не возникло проблем с нормальным формированием костной ткани.

Количество полезных веществ в двух одинаковых продуктах, выращенных на разных грядках и хранившихся в разных условиях, может существенно отличаться. Всегда лучше употреблять в пищу сезонные овощи и фрукты, а также соблюдать 5 основных правил обращения с ними:

  1. не хранить в холодильнике дольше 3 дней;
  2. не выставлять под прямые солнечные лучи (особенно чувствительны в этом смысле витамины А и В2);
  3. не очищать от кожуры;
  4. не хранить в металлических мисках и контейнерах;
  5. не поддавать слишком длительной термической обработке.

Витамины для зубов взрослым в таблетках

  • Кальцинова. Выпускаются в форме таблеток, каждая из которых содержит суточную норму витаминов А, С, Д, В6, фосфора и кальция.
  • Дуовит. В пачке вы найдете два вида драже: красные (сюда входят витамины группы В, Д, каротин, а также аскорбиновая, фолиевая и никотиновая кислоты) и синие (в них содержится комплекс ценных микроэлементов, кальций и фосфор в том числе).
  • Центрум. В составе таблеток все те же кальций и фосфор, разбавленные витаминным коктейлем – А, Е, С, группа В, Д.
  • Алфавит Классик. В одной упаковке находится сразу три разных вида витаминных таблеток. Одна пластинка – это «Кальций Д+», в которой, кроме, собственно, кальция и витамина Д, есть еще витамин К. Вторая – «Антиоксиданты+», содержит витамин Е, каротин, аскорбиновую кислоту и селен. Третья – «Железо+», в одной такой таблетке есть и фолиевая кислота, и железо, а также витамины С и В1.
  • Асепта. Это витаминно-минеральный комплекс, предназначенный для конкретной цели – укрепление зубов и десен. Состоит из самых необходимых для зубов витаминов – А, группа В, Д3, С. Кроме этого, в его составе есть коралловый кальций, который особенно легко и быстро усваивается организмом.
  • Витрум. Относится к препаратам более высокой ценовой категории, в отличии от предыдущих аналогов. Эти витамины для зубов детям можно принимать с 12 лет. Основные компоненты – витамины А, группа В, а если точнее, то В1, В2, В12, Д, Е, К, в связке с кальцием, фосфором, магнием.
  • Витрум Кальциум. Одна из форм классического Витрума. Только здесь основной акцент сделан на особенной форме кальция и витамине Д3.
  • ДентоВитус. Один из самых больших и сбалансированных комплексов. Его главные приоритеты – укрепить зубы и обеспечить им эстетический внешний вид. Для этого в состав таблеток включены витамины А, В6, Д3, С, Е, К, а также набор микроэлементов, задействованных в регенерации зубных тканей (бор, кремний, марганец, магний, медь, молибден, олово, цинк, фтор и, конечно же, фосфор в компании с кальцием).

витамины для зубов взрослым в таблетках

Делаем выводы

Если кушать правильно и разнообразно, зубы и десна всегда будут в отличном состоянии. Но, чтобы добиться такого результата, правильное питание должно стать привычкой, а это требует времени и силы воли. Да и не каждый готов кардинально менять свой привычный рацион, пусть даже эффект от сбалансированной диеты столь ошеломляющий. Как раз для таких случаев современная фармацевтика предлагает огромный выбор готовых минеральных комплексов – витамины для зубов купить можно в любой аптеке.

Каким бы образом вы не восполняли витаминный дефицит – разнообразив ежедневное меню или глотая таблетки – этого будет недостаточно. Для того, чтобы иметь возможность похвастаться наилучшим результатом, придется существенно ограничить употребление сладкого (сахар разрушает зубы), липкого и вязкого (оно прилипает к эмали и не дает слюне растворить сахар). Интересно, что хлеб опасен для зубов не меньше, чем карамельные конфеты. Дело в том, что углеводы, из которых он главным образом состоит, провоцируют размножение в полости рта вредных бактерий, побочным продуктом жизнедеятельности которых является кислота, разрушающая зубную эмаль.

Материалы на сайте представлены в ознакомительных целях. Обо всех замеченных ошибках при работе сайта просьба сообщать при помощи формы обратной связи.
Использование информации - Проконсультируйтесь с врачом - Наши авторы
© 2017 Создай свою улыбку